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Frutas y verduras. En invierno, ¿cuáles debemos seguir guardando en la nevera?

diciembre 8th, 2017

La nevera es un electrodoméstico imprescindible para hacer más larga la vida de los alimentos que consumimos en casa. Y tú, ¿crees que la utilizas correctamente a la hora de refrigerar las frutas y verduras? La mayoría cree que sí. Pero, probablemente, hayan tenido que tirar algo, más de una vez.

Hoy, nos fijamos en una campaña firmada por la ONG Wrap, la Agencia de Normas Alimentarias y el Departamento de Alimentación y Asuntos Rurales. Ellos, apoyan a los supermercados para que comiencen a informar sobre qué frutas y verduras deben conservarse en el frigorífico. ¿Cómo? Con una simple pegatina. De esta forma, se proponen reducir los desperdicios domésticos de la comida.

Si quieres saber qué frutas y verduras sobreviven mejor dentro que fuera de la nevera. Toma nota.

frutas y verduras

Manzanas 

Saludables y duraderas, si sabes cómo mantenerlas. Hazlo a unos cuatro grados centígrados.

Es importante que sepas que las frutas y verduras deben estar separadas en la nevera. Pero en especial las manzanas, ya que emiten más etileno, un gas que acelera la maduración.

Naranjas 

Si las dejamos a temperatura ambiente, perderán con mayor velocidad la vitamina C. Además, se aconseja que estén dentro del cajón del frigorífico. Con las mandarinas pasa exactamente lo mismo. Perderán su sabor dulce.

Uvas

Su esencia empezará a desaparecer si no te acuerdas de meterlas en la nevera. Consérvalas en una bolsa cerrada o en un tupper.

Frutas del bosque

Lávalas y sécalas, de lo contrario se pudrirán. Al igual que las uvas, es mejor meterlas dentro de un recipiente. Incluso con papel de cocina para absorber la humedad.

Verduras de hoja

Se estropean con facilidad, desde el mismo momento que se recogen. El proceso perfecto empieza por lavarlas y cortarles las partes que estén con peor aspecto. Después, les secamos la humedad y las introducimos en el cajón de las verduras.

Coles

Siguen el mismo proceso que las verduras de hoja, pero si las metes en una bolsa de plástico perforada te asegurarás su durabilidad.

Ahora, ya lo sabes. No volverás a encontrarte una manzana insípida fuera de la nevera.

Fuente: Directo al Paladar

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Frutas y verduras. En invierno, ¿cuáles debemos seguir guardando en la nevera?

diciembre 8th, 2017

Conocido por su singular aspecto, el kiwi es una de las frutas por excelencia en la mayoría de hogares. Pero, seamos realistas, no lo es por su color verde chillón, lo es por su delicioso sabor.

Su origen lo sitúan en un valle de China. Más tarde, llegó a Nueva Zelanda, convirtiéndose en uno de los mayores productores de kiwi del mundo. Pero, ¿quieres saber qué cualidades, además de su sabor, tiene esta fruta para nuestra salud?

1- Es una de las mayores fuentes de vitamina C (incluso supera a la naranja), por lo que es una estupenda opción para potenciar las defensas del organismo. Ahora que se acerca el otoño, puedes empezar a prevenir gripes y resfriados.

2- Es completa en nutrientes. Minerales, antioxidantes, fibra, vitaminas, agua y, además, es baja en calorías y carbohidratos.

3- Si sufres del corazón, se puede convertir en una de tus aliadas, ya que contiene potasio. Perfecta para regular la presión arterial y favorecer la presión sanguínea. Y no solo esto, su nivel de fibra favorece al sistema digestivo y reduce los niveles de colesterol.

4- Por último, es importante decir que contiene propiedades antioxidantes, por lo que previene enfermedades degenerativas.

Si todavía no te hemos convencido, te invitamos a incluirla en cualquiera de tus comidas del día. ¡No podrás resistirte!

kiwi-beneficios

Foto: Pinterest

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diciembre 8th, 2017

¿Os habéis dado cuenta de lo poquito que queda para que llegue la Primavera? El buen tiempo nos está acompañando estos días, y por eso hoy nos han dado ganas de hablar de Smoothies.

Es una bebida que proviene de América Latina, pero que se puso muy de moda cuando pisó tierras estadounidenses. De allí empezó a saltar a otras partes del mundo y hoy por hoy es una de las bebidas preferidas por los más jóvenes y por personas que les gusta hacer deporte y tener una dieta saludable.

¿Alguna vez has preparado alguno? Es muy sencillo, pero como en todo, siempre hay algunos trucos que debes seguir para que el sabor sea perfecto. Hoy os contamos algunos tips para preparar Smoothies deliciosos:

smoothies

Fuente: Pinterest

1. La Fruta. Es el ingrediente principal de esta bebida, y por supuesto debemos prestar mucha atención en ellas. Para que el smoothie esté mucho más fresco es fundamental que la fruta sea de temporada y además que esté en buen estado. Por ejemplo, nunca puedes utilizar frutas que todavía no estén maduras, ya que aunque lo pretendas nunca conseguirás darle el sabor y la textura adecuada. Hay algunas frutas que son geniales para este tipo de bebidas, como el plátano.

2. Los líquidos. Para darle un consistencia perfecta a los smoothies es imprescindible que agregues algunos líquidos mientras lo preparas, puede ser leche, yogourt o jugos concentrados.

3. Frutas congeladas. Una buena recomendación es que antes de prepararlo ya tengas guardadas en el congelador las frutas peladas, así podrás ahorrar tiempo y hará que consigas que esté más cremoso y por supuesto súper refrescante.

4. Verduras. Es muy común prepararlos mezclando fruta con verduras, ¿has probado alguna vez? Puedes crear combinaciones perfectas que te encantarán.

¿Te animas a preparar Smothies en casa? En Internet hay infinidad de recetas para que puedas disfrutar de esta bebida, solo tienes que ponerle un poco de imaginación y crear la mezcla de sabores que más te guste.

Torre de Reixes

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Frutas y verduras. En invierno, ¿cuáles debemos seguir guardando en la nevera?

diciembre 8th, 2017

La fruta es uno de los alimentos con más nutrientes que podemos encontrar en la naturaleza. Su gran cantidad de vitaminas, minerales y sustancias naturales beneficiosas para nuestra salud, repercuten directamente en nuestro cuerpo aportándonos una gran vitalidad.

Al consumir fruta hidratamos nuestro organismo y mejoramos el funcionamiento del aparato digestivo. Además, nos ayuda a depurar el organismo, ya que son diuréticas. La gran mayoría no contienen grasas, con excepción en los frutos secos, aceitunas, aguacates y cocos, aunque éstos aportan aceites beneficiosos, y  también son un gran antioxidante natural.

La vitamina que más se encuentra en la fruta es la vitamina C. Ésta no es sintetizada por nuestro organismo, por ello es necesario obtenerla mediante la alimentación. Algunas de las frutas en las que más abunda son la naranja, limón, mandarina, kiwis, fresas y frambuesas. Tomando entre 3 y 4 piezas de fruta al día, nuestro cuerpo obtendría la vitamina C recomendada a diario.

La fruta está compuesta por agua en su gran mayoría, unos 85 gramos por cada 100 de fruta, por eso es en un gran hidratante para el cuerpo. Además contiene hidratos de carbono, sobre todo fructosa, la cual nos aporta energía rápidamente. También encontramos fibra vegetal; sales minerales, sobre todo potasio, magnesio y calcio, siendo baja en sodio.

Su aporte calórico suele ser mínimo, lo que la convierte en el alimento perfecto para la merienda, el almuerzo a media mañana o como complemento para cualquier dieta saludable. Aun así, hay frutas que por su alto contenido en azúcares o hidratos de carbono de fácil absorción pueden causar un aumento de calorías si las consumimos en exceso.

En general, consumir fruta es muy beneficioso para nuestro organismo y por si fuera poco, nos permite picar entre horas sin ver como aumenta el número de la balanza.

Mercado de La Boquería (Barcelona)

Mercado de La Boquería (Barcelona)

Fuente: www.zonadiet.com


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